Mau Tahu Musuh Utama Tubuh Anda ?

Musuh utama tubuh Anda adalah kursi .

Kursi..... ?? , why..... ?
Ya.. berdasarkan poling yang dibuat oleh Istitute for Medicine and Public Health atas 6.300 orang, setiap minggunya rata-rata setiap orang menghabiskan 56 jam di tempat duduknya - mulai dari duduk di meja kerja, di depan tv, atau main video game.

Kalaupun Anda menganggap diri Anda sebagai orang energik, duduk masih merupakan kegiatan utama Anda. Namun tidak banyak yang tahu bahwa duduk adalah pembunuh utama manusia. Hal ini menjadi penyebab utama obesitas, penyakit jantung, dan juga diabetes.

"Tubuh kita selama ribuan tahun melakukan satu hal; bergerak," demikian ungkap James Levine, M.D., Ph.D.., dari Mayo Clinic di Rochester, Minn.

Namun sayangnya dengan kehadiran tehnology, internet dan juga jam kerja yang lebih lama membuat manusia lebih banyak duduk dari pada beraktifitas.

Ketika Anda duduk, maka tubuh Anda mulai mematikan tingkatan metabolismenya, demikian terang Marc Hamilton, Ph.D., professor biomedical dari Universitas Missouri . Ketika otot - terutama yang besar seperti otot utama untuk pergerakan tubuh - mulai tidak bergerak, sirkulasi darah mulai melambat dan Anda hanya membakar sedikit kalori. Duduklah selama seharian penuh maka pembakaran lemak turun sebanyak 50 persen.

Tidak hanya itu, semakin Anda jarang bergerak, semakin sedikit gula yang digunakan tubuh; Riset menunjukkan jika Anda menghabiskan dua jam untuk duduk maka kemungkinan Anda terkena diabetes naik sebanyak 7 persen. Kemungkinan Anda akan mengalami serangan jantung meningkat. Yang terpenting, semakin lambat aliran darah Anda, semakin sedikit sirkulasi hormon yang baik di otak Anda.

Anda mungkin menjawab,
"Saya sudah olahraga selama 30 menit setiap hari."
Tapi menurut Genevieve Healy, Ph.D., olahraga selama setengah jam itu tidak bisa menggantikan 8-10 jam waktu Anda duduk.

Jadi apa solusinya?

Anda harus melakukan banyak hal selain olahraga. Mencucilah dengan tangan, sering berdiri dan berjalan-jalan di tempat kerja, naik tangga dari pada lift atau elevator. Pastikan Anda banyak bergerak.

Secara sederhana, bayangkan diri Anda sebagai komputer.
Selama mouse terus bergerak dan keyboard terus digunakan, maka komputer itu terus bekerja. Namun ketika komputer itu dibiarkan diam, maka dia akan dalam keadaan "idle" dan hibernate. Demikian juga dengan tubuh Anda, jika Anda diam maka tubuh akan melakukan hal yang sama.

Bergeraklah!

Memasak Mie Instant

Bagi penggemar Mie Instant. Konon Mie Instant tidak boleh dimasak bersamaan dengan bumbunya, karena MSG yang tekandung dalam bumbu mie instant tidak boleh dimasak diatas suhu 120 derajat Celcius. Dengan suhu setinggi itu MSG akan berpotensi menjadi karsinogen pembawa kanker.

Untuk itu pada semua kemasan Mie Instan, prosedur memasak adalah dengan merebus Mie'nya (tanpa bumbu), baru setelah itu bumbu ditaburkan di mangkuk.

note : Berita ini tersebar melalui email yang kebenarannya masih belum pasti, tapi ada baiknya juga mengikuti sebagai pencegahan :)

Buka kaca mobil anda sebelum berkendara

Jika Anda seorang yg mengendarai mobil silakan buka jendela setelah Anda masuk mobil dan jangan terburu-buru menyalakan AC. Hal ini dilakukan agar udara yg ada di dalam mobil bisa segera keluar dan tergantikan dengan udara yg lebih segar. Ternyata udara yg ada di dalam mobil (saat diparkir) mengandung Benzene/Bensol. Darimanakah Benzene ini berasal?

Menurut penelitian yang dilakukan oleh UC, dashboard mobil, sofa, air freshener akan memancarkan Benzene, hal ini bisa disebabkan oleh suhu ruangan yg meninggi. (hati2 bila mencium bau plastik terbakar di dalam mobil anda, segera cek asal bau tersebut). Artikel ini berhubungan dengan thread tersebut

(maaf sampai sekarang saya belum bisa menemukan thread tersebut).

Tingkat Benzene yang dapat diterima dalam ruangan adalah 50 mg per sq ft. Sebuah mobil yg parkir di ruangan dengan jendela tertutup akan berisi 400-800 mg dari Benzene.

Jika parkir di luar rumah di bawah sinar matahari pada suhu di atas 60 derajat F, tingkat Benzene berjalan sampai 2000-4000 mg. 40 kali dengan tingkat yang dapat diterima.

Orang-orang di dalam mobil pasti akan menyedot kelebihan jumlah toksin.

*Bahaya Benzene...*
Efek singkat menghirup high level benzene dapat mengakibatkan kematian, sedangkan menghirup low level benzene dapat menyebabkan kantuk, pusing, mempercepat denyut jantung, sakit kepala, tremors, kebingungan, dan ketidaksadaran.

Long term efeknya bisa menyebabkan kerusakan pada sumsum tulang dan dapat menyebabkan penurunan sel darah merah, yang mengarah ke anemia. Ia juga dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan dan menurunkan sistem kekebalan, meningkatkan kesempatan infeksi, menyebabkan leukemia ! dan lainnya yang terkait dengan kanker darah dan pra-kanker dari darah.

Benzene adalah toksin yang menyerang hati, ginjal, paru-paru, jantung dan otak dan dapat menyebabkan kerusakan kromosonal. Saat ini sedang diadakan penelitian tentang pengaruh benzene terhadap tingkat kesuburan pria dan wanita.

Benzene adalah racun yg berbahaya karena tubuh kita kesulitan untuk mengeluarkan jenis racun ini.

Karena itu sangat disarankan agar Anda membuka jendela dan pintu untuk memberikan waktu pada udara yg ada di dalam agar keluar sebelum Anda masuk.

Semoga bermanfaat.

Penyebab utama kerusakan hati

1. Tidur terlalu larut dan bangun terlalusiang adalah penyebab utama.

2. Tidak buang air kecil di pagi hari.

3. Makan terlalu banyak.

4. Tidak sarapan.

5. Mengonsumsi terlalu banyak obat.

6. Mengonsumsi terlalu banyak zat pengawet, zat tambahan, pewarna makanan, dan pemanis buatan.

7. Mengonsumsi minyak goreng yang tidak sehat. Kurangi sebanyak mungkin minyak ketika menggoreng, termasuk minyak goreng terbaik seperti zaitun. Jangan konsumsi gorengan saat letih, kecuali jika badan sedang sangat fit.

8. Mengonsumsi makanan mentah (atau terlalu matang) juga menambah kerja liver. Sayuran harus dimakan mentah atau dimasak 3-5 bagian. Sayuran yang digoreng harus dihabiskan sekaligus, tidak boleh disimpan. Kita harus mencegah hal ini tanpa perlu tambahan biaya. Kita hanya perlu mengadopsi pola hidup dan pola makan sehari-hari yang sehat. Mempertahankan pola makan dan kondisi waktu yang baik sangat penting bagi tubuh kita dalam menyerap dan menghilangkan zat kimia yang tidak diperlukan sesuai ”jadwal”. Alasannya: Pk 19.00-21.00: waktu untuk membatasi zat yang tidak diperlukan/toksik/zat beracun (detoksifikasi) dari sistem kekebalan (kelenjar limfa). Waktu ini harus diluangkan dengan relaksasi atau mendengarkan musik. Jika dalam waktu ini seorang ibu rumah tangga sedang dalam keadaan tidak rileks seperti mencuci piring atau mengawasi anak-anak mengerjakan PR, ini akan berakibat buruk pada kesehatannya. Pk 23.00-01.00: waktu untuk proses detoksifikasi dalam hati, dan idealnya harus dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak. Dini hari pk 01.00-03.00: waktu proses detoksifikasi pada empedu, idealnya juga dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

Pagi pk 03.00-05.00: waktu detoksifikasi pada paru-paru. Penderita batuk terkadang mengalami batuk berat pada saat ini. Karena proses detoksifikasi telah mencapai tahap pernafasan, tidak perlu meminum obat batuk agar tidak mengganggu proses pembuangan zat beracun.

Pagi pk 05.00-07.00: waktu detoksifikasi pada usus, anda harus mengosongkan perut.

Pagi pk 07.00-09.00: penyerapan gizi pada usus kecil, anda harus sarapan pada saat ini. Bagi mereka yang sakit, sarapan harus lebih awal yaitu sebelum pk 06.30. Sa rapan sebelum pk 07.30 sangat bermanfaat bagi yang ingin tetap sehat. Mereka yang tidak sarapan harus merubah pola makannya, dan masih lebih baik sarapan telat sampai pk 09.00-10.00 daripada tidak makan sama sekali. Tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang akan mengganggu proses pembuangan zat-zat kimia yang tidak diperlukan. Di samping itu, antara tengah malam sampai pk 04.00 pagi adalah waktu bagi sumsum tulang untuk memproduksi darah. Oleh karena itu, tidurlah dengan nyenyak dan jangan tidur terlalu larut.
------------ --------- --------- ---------
sumber : Widyaningrum S. ~ from various sources

Kebiasaan yang merusak otak

1. Tidak sarapan
Mereka yang tidak sarapan akan memiliki tingkat gula darah yang rendah. Ini menyebabkan kekurangan pasokan gizi yang menyebabkan kemunduran otak.

2. Makan terlalu kenyang
Ini menyebabkan mengerasnya pembuluh otak yang menurunkan kekuatan otak.

3. Merokok
Ini menyebabkan penyusutan otak dan dapat berakibat Alzheimer.

4. Konsumsi gula berlebihan
Terlalu banyak gula mengganggu penyerapan protein dan gizi yang menyebabkan gizi buruk dan mengganggu perkembangan otak.

5. Polusi udara
Otak adalah pemasok oksigen terbesar dalam tubuh kita. Menghirup udara terpolusi menurunkan pasokan oksigen ke otak, yang menyebabkan penurunan efisiensi otak.

6. Kurang tidur
Tidur membuat otak kita istirahat. Kurang tidur dalam jangka waktu lama mempercepat matinya sel-sel otak.

7. Tidur dengan kepala tertutup
Tidur dengan kepala tertutup meningkatkan konsentrasi karbon dioksida yang dapat menyebabkan efek merusak otak.

8. Bekerja selagi sakit
Bekerja keras atau belajar selama sakit dapat menurunkan efektivitas otak selain merusak otak.

9. Kurang stimulasi pikiran
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih otak kita, dan kurangnya stimulasi pikiran dapat menyebabkan penyusutan otak.

10. Jarang berbicara
Percakapan intelektual akan mendorong efisiensi otak.

Jangan mengguncang bayi & batita

Ini ada artikel yang sangat menarik, khususnya bagi para orangtua atau saudara yang punya bayi atau batita.

Tahukah Anda, beberapa tahun silam, ahli kedokteran mengidentifikasi satu jenis penyakit yang serius pada bayi, namanya "Sindrom Kematian Mendadak". Salah satu pemicunya ini adalah guncangan pada tubuh bayi..

Pernah melihat orangtua yang melempar-lemparkan bayinya ke udara lalu menangkapnya untuk mendengar sang bayi tertawa? Atau mengguncang-guncang bahunya keras sambil berekspresi lucu?
Cara orang dewasa mengekspresikan kekesalan pun macam-macam, dan seringkali. Tapi, jika Anda melakukan demikian, maka berhentilah. Dan jika melihat orang lain berbuat begitu pada bayi mereka, cegahlah, karena sangat berbahaya.

Rata-rata sekitar 100 bayi di Jerman setiap tahun mengalami kerusakan parah di otak karena mereka diguncang-guncang pengasuhnya, yang hampir di semua kasus, "terlalu terbebani". Laporan mengenai angka tersebut berdasarkan sensus dari unit penyakit langka anak-anak di Jerman. Asosiasi dokter anak di Jerman memperkirakan angka bayi yang mengalami trauma akibat diguncang-guncang, sebenarnya lebih tinggi lagi.

Guncangan keras selama lima detik saja sudah cukup untuk merusak fungsi-fungsi otak," kata profesor Hans-Juergen Nentwich, anggota dewan direktur asosiasi tersebut.

Mengapa guncangan pada bayi bisa bermuara pada kematian?
Menurut ahli kedokteran tadi, ini dikarenakan bayi yang masih sangat muda belum bisa menahan kepalanya sendiri lantaran otot lehernya yang lemah. Akibatnya, jika bayi terguncang badannya, kepalanya akan bergoyang ke depan dan belakang. Goyangan ini yang mengakibatkan kerusakan otak serta pendarahan di dalam otak dan pada permukaan otak dapat menimbulkan masalah serius pada otak sang bayi, dan dapat mengakibatkan masalah yang berlangsung permanen, seperti:
1. kerusakan otak
2. cerebral palsy
3. kebutaan epilepsi
4. kesulitan berbicara
5. kesulitan belajar
6. kesulitan koordinasi
7. serangan jantung,
8. dan keterbelakangan mental.

Berikut TIPS Mencegah
* Jangan pernah mengguncang bayi di bawah umur 3 tahun, dengan alasan apapun juga.
* Saat Anda menggendong bayi Anda, jangan lupa untuk selalu menyangga kepala bayi Anda dengan tangan.
* Beritahukan pentingnya melindungi kepala bayi Anda kepada baby sitter atau pengasuh bayi Anda.
* Pastikan semua orang yang dekat dan sering menggendong bayi Anda tahu benar bahayanya seorang bayi jika diguncang-guncang atau digoyang.
* Jika dengan sengaja/tidak sengaja, Anda mengguncang- guncang bayi Anda, segera bawa bayi Anda ke dokter untuk diperiksa nginkan. Pendarahan di dalam otak hanya dapat diobati jika anda segera memberitahukan kepada dokter bahwa anda baru saja mengguncang bayi anda.. cara ini akan menyelamatkan.

Pada beberapa orang anak bahkan dapat menimbulkan kematian. Ini dikenal dengan shaken-baby- syndrome.

Kenapa berbahaya?
1. Bayi memiliki kepala lebih besar dibandingkan dengan anggota tubuh yang lain, dan otot lehernya masih lemah. Jika diguncang, kepalanya akan tersentak ke depan dan ke belakang.
2. Sentakan-sentakan itu akan otak dan merusaknya.
3. Pembuluh darah kecilnya akan ikut rusak, menimbulkan pendarahan di otak dan sekitarnya, dan juga di mata bayi.

Resiko terbesar adalah pada bayi dibawah satu tahun, tapi tidak menutup kemungkinan dapat terjadi di usia yang lebih besar.

Yang harus diwaspadai adalah guncangan-guncangan ini dapat terjadi justru ketika kita asyik bermain dengan sang bayi. Karenanya ada beberapa permainan dan aktivitas yang harus dihindari untuk mencegahnya, antara lain:
1. Melempar bayi ke udara
2. Lari-lari sambil membawa bayi di punggung atau di kepala
3. Kuda-kudaan (bayi naik ke punggung, naik ke kaki dan digoyang-goyang)
4. Memutar bayi

Jangan lupa mengingatkan orang-orang di sekitar sang bayi , seperti saudara-saudaranya, pengasuhnya, kakek-neneknya, untuk tidak mengguncang bayi.

* One shaken baby in four dies. Some studies estimate that 15% of children's deaths are due to battering or shaking, and an additional 15% are possible cases of shaking.
* Of the 37 children that died in Florida in 1995-96 13 died from a combination of Shaken Baby Syndrome/ Head Trauma.
* Of the thousands that survive death, serious injury usually occurs. "SBS" victims range in age from a few days to a few months old; the average is six months.
* More than 60% of the victims of Shaken Baby Syndrome are male.
* Almost 80% of the perpetrators of Shaken Baby Syndrome are male

These Shaken Baby Syndrome Statistics are scarry, at best....

Lihat kisah nyata di bawah ini...

December 4th, 2007, Jessica Sherwood had to do something no mother should ever have to do.

At 2:29 pm Jessica made a very tough, but the right decision to take her little 3 month old daughter off life support
In memory of little London Marie, i thought id start a little forward..
Jessica had a message that i want every one to know..
This is what Jessica said:

"If anyone has kids, make sure that you keep them with you the whole time. Don't give then to anyone that you don't trust. Trust me, I thought that I trusted Josh. But now as of December 4, 2007 at 2:29 AM, she is gone. My one & only baby . & He is going to pay FOREVER, even if he gets out of jail scott free, he will be dead no matter what.. & To all my friends that know London , I am very angry & upset that I lost the love of my life, my babygirl. She died on her three month birthday .

London had six fractured ribs, both of her legs were fracture, & her brain was so damaged that if she were to live she would be a vegetable
So I did what was right & what was best for her & took her off life support

That's what you call Shaken Baby Sydrome [SBS]"

For those of you who dont know what Shaken Baby Syndrome check out the facts ;

-Shaking, jerking and jolting can cause blood vessels in the head to tear or burst.

Shaken Baby Syndrome is the shaking of an infant or child by the arms, legs, or shoulders with or without impact of the head.

This trauma can result in bleeding and brain injury with no outward signs of abuse

Often frustrated caregivers feel that shaking a baby or small child is a harmless way to make the child stop crying. However, a baby's brain and blood vessels are vulnerable to whiplash motions, such as shaking, jerking, jolting, and impact.

The neck muscles of an infant or small child are weak, so the child's head is relatively heavy and the neck cannot support the stress of shaking or impact

-Shaking a very young child, with or without impact of the head, can cause irreversible brain damage, blindness, cerebral palsy, hearing loss, spinal cord injury, seizures, learning disabilities, and even death.

It is tragic that healthy, intelligent babies are suffering these disabilities simply because their caregivers don't know about the dangers associated with Shaken Baby Syndrome

An estimated 1,200 to 1,400 cases of Shaken Baby Syndrome (SBS) occur each year in the United States .
Only 1 out of 4 babies dies of Shaken Baby Syndrome

HOWEVER, the other three babies will need ongoing medical attention for the rest of their short lifespans

If you have any heart at all, you would forward this.

Rest in Peace London Marie Sherwood
September 4th, 2007-December 4th, 2007